Vaše záda vás ohodnotila. Dejte jim důvod přidat hvězdičku.Your back has left you a review. Give it a reason to add a star.

Hodnotíte restaurace, řidiče i hotely. Záda vás nosí celý den a na jejich názor se nikdo neptá. Odpovězte na tři otázky a přečtěte si, co by o vás napsala.You rate restaurants, drivers and hotels. Your back carries you through every flight and every meeting, and nobody asks for its opinion. Answer three questions and read what it would write about you.

Kolik hvězdiček dostanete vy?How many stars do you get?

Tři otázky. Záda si odpovědi přečtou a napíšou recenzi.Three questions. Your back reads the answers and writes the review.

Hodnocení je nadsázka, žádná diagnóza. Recenzi napsala tahle stránka, ne skutečný klient.The rating is a joke, not a diagnosis. This page wrote the review, not a real client.

Proč jsou záda tak přísný recenzentWhy a back is such a harsh reviewer

Zádům nevadí práce. Vadí jim jedna poloha celé hodiny. Svaly šíje a ramen drží hlavu u obrazovky bez přestávky a večer to dají znát. Co s tím zvládnete sami, píšu v článku Jak si po dni u počítače vrátit volnou šíji.A back does not mind work. It minds one position for hours on end. On a long flight or a day of meetings, the muscles of your neck and shoulders hold your head in place without a break, and by evening they let you know. What you can do about it yourself is in How to get your neck back after a day at the screen.

Jak si vysloužit hvězdičku ještě dnesHow to earn a star today

Nastavte si v telefonu budík na každou celou hodinu. Když zazvoní, vstaňte a pětkrát pomalu zakružte rameny dozadu. Zabere to půl minuty a záda si toho všimnou dřív než vy.Set an alarm on your phone for every full hour. When it goes off, stand up and slowly roll your shoulders backwards five times. It takes half a minute, and your back notices before you do.

Pět hvězdiček má ten, kdo má termín v kalendářiFive stars go to people with a date in the diary

Jedna masáž hodnocení zvedne. Udrží ho ale až pravidelnost. Při masáži zad a šíje pracuju s olejem a tlak přizpůsobím tomu, co je vám příjemné. Většině lidí stačí jednou za 2–4 týdny, při sedavé práci nebo sportu spíš po dvou týdnech. Víc v článku Jak často na masáž, aby vám záda zůstala volná.One massage lifts the rating. What keeps it there is doing it regularly. In a back and neck massage I work with oil and adjust the pressure to what feels right for you. Every 2–4 weeks suits most people, closer to two if you sit all day or train hard. Only in Prague for a few days? One evening still earns you a better review for the flight home. More in How often to book a massage so your back stays loose.