Gauč vám lže. Záda si odpočinou až na matraci.The sofa is lying to you. Your back gets its rest on the mat.

Celý den na židli a večer rovnou na gauč. Slibuje pohodlí, a přitom z něj vstáváte ztuhlejší, než jste si sedli. Matrace, kterou vozím, neslibuje nic a záda si na ní odpočinou.A day of meetings or sightseeing, then straight onto the sofa in your room. It promises comfort, and you get up stiffer than you sat down. The mat I bring promises nothing, and your back gets to rest on it.

Co vám gauč dnes večer řekl?What did the sofa tell you tonight?

Klepněte na větu, kterou znáte. Detektor ji prověří.Tap a line you recognise. The detector checks it.

Detektor je nadsázka. Gauč si nechte, jen mu nevěřte všechno.The detector is a joke. Keep the sofa, just do not believe everything it says.

Proč z gauče vstáváte ztuhlíWhy you get up from a sofa stiff

Na měkkém sedáku se pánev podsadí a bedra ztratí oporu, takže vás místo gauče drží svaly. Po dni na židli je to pro ně druhá směna. Proto záda cítíte večer víc než odpoledne. Co s bedry ztuhlými ze sezení, píšu v článku Vstát ze židle bez zatažení v bedrech? Začněte u kyčlí.On a soft seat the pelvis tucks under and the lower back loses its support, so your muscles hold you up instead of the sofa. After a day in a chair or a plane seat, that is their second shift. It is why you feel your back more in the evening than in the afternoon. What to do with a lower back stiff from sitting is in Get up from your chair without that tug in your lower back.

Na matraci svaly nic nedržíOn the mat your muscles hold nothing up

Matrace na zemi je pevná a rovná. Tělo na ní leží celé a svaly konečně nemají co držet. Při thajské masáži hýždí a beder k tomu přidám tlak a protažení kyčlí, při olejové masáži pomalé tahy po celých zádech. Vstanete lehčeji a večer se vám bude líp usínat.A mat on the floor is firm and flat. Your whole body lies on it and the muscles finally have nothing to hold. In a Thai massage of glutes and lower back I add pressure and hip stretches, in an oil massage slow strokes along the whole back. You get up lighter and sleep comes easier that night, even in a bed that is not yours.

MístoSpace

Zhruba dva metry na metr. Obvykle stačí odsunout konferenční stolek.About two metres by one. Moving the coffee table is usually enough.

Co přivezuWhat I bring

Matraci, prostěradla, ručníky, oleje i hudbu.The mat, sheets, towels, oils and music.

KdyWhen

Stačí dát vědět 3–4 hodiny předem. Jezdím i večer a o víkendu.3–4 hours’ notice is enough. Evenings and weekends too.

Pět minut, ve kterých gauč konečně pomůžeFive minutes in which the sofa finally helps

Lehněte si dnes večer na zem na záda a lýtka položte na sedák gauče, kolena zhruba v pravém úhlu. Zůstaňte tak pět minut a dýchejte do břicha. Bedra si lehnou na podlahu a gauč poprvé za celý den dělá něco užitečného.Tonight, lie on your back on the floor and rest your calves on the sofa seat, knees at about a right angle. Stay there for five minutes and breathe into your belly. Your lower back settles on the floor, and for the first time today the sofa does something useful.