Tahle stránka vás bude otravovatThis page is going to nag you

Nastavte, po kolika minutách. Stránka pak řekne, co máte protáhnout, a bude si pamatovat, jestli jste poslechli. Set how many minutes. The page then tells you what to stretch and keeps track of whether you obeyed.

Funguje, dokud necháte stránku otevřenou. Nic neposílá a nic neukládá.It works as long as you keep the page open. It sends nothing and saves nothing.

Co po vás bude chtítWhat it will ask of you

• Protáhnout krk pomalu do stran, deset sekund na každou.Stretch your neck slowly to each side, ten seconds each.
• Zvednout ruce nad hlavu a protáhnout se celí.Raise your arms above your head and stretch all the way.
• Zakroužit rameny dozadu, desetkrát.Roll your shoulders backwards, ten times.
• Vstát a dojít si pro vodu. Pěšky.Stand up and fetch some water. On foot.
• Předklonit se, nechat ruce viset a povolit záda.Bend forward, let your arms hang and let your back go.

Krk protahujte do stran, ne do záklonu. Když něco bolí, vynechte to.Stretch your neck to the sides, not backwards. If anything hurts, skip it.

Když odložíte potřetíWhen you put it off a third time

Pak už připomínač nestačí a stránka vám to řekne. Na šíji a ramena je masáž zad a šíje, třicet nebo šedesát minut. Kolik hodin denně vlastně sedíte, spočítá stránka Celý den sedíte. Večer si lehněte. By then a reminder is not enough, and the page will say so. For the neck and shoulders there is the back and neck massage, thirty or sixty minutes. How many hours a day you actually sit is worked out on You sit all day. Tonight, lie down.