Celý den sedíte. Večer si lehněte.You sit all day. Tonight, lie down.

V osm sedíte. Ve dvanáct sedíte u oběda. Ve čtyři pořád sedíte. Spočítejte si, kolik toho je – a večer si lehněte. Lehátko přivezu. At eight you sit. At noon you sit at lunch. At four you are still sitting. Work out how much that adds up to – and tonight, lie down. I bring the table.

Kolik toho nasedíteHow much you sit

Nastavte tři posuvníky podle svého běžného pracovního dne.Set the three sliders to match your usual working day.

Rok počítám jako 230 pracovních dnů. Je to součet vašich čísel, ne zdravotní posudek.A year is counted as 230 working days. It is the sum of your numbers, not a medical assessment.

Stopky vseděSitting stopwatch

Pusťte je, když si sednete. Po hodině vám stránka řekne, že je čas vstát – stačí na dvě minuty.Start it when you sit down. After an hour the page tells you it is time to stand up – two minutes are enough.

Co s tím sezení děláWhat sitting does

Hlava předsunutá k obrazovce zatěžuje svaly šíje a ty si při hodinách bez pohybu nemají kdy odpočinout – víc v článku Ztuhlá šíje z práce u počítače. O patro níž tuhnou bedra a kyčle; proč a co s tím, je v článku Bolavá bedra a kyčle ze sezení. A head pushed towards the screen loads the neck muscles, and during hours without movement they never get to rest – more in A stiff neck from desk work. One floor down, the lower back and hips stiffen; why and what to do about it is in Sore lower back and hips from sitting.

Večerní část dneThe evening part of the day

19:00

Ležíte. Čas si vyberete v kalendáři, jezdím i večer.You lie down. You pick the time in the calendar; I come in the evenings too.

LehátkoTable

Přivezu, stejně jako prostěradla, ručníky a oleje. Stačí místo zhruba dva metry na jeden a půl.I bring it, along with sheets, towels and oils. A space of about two metres by one and a half is enough.

Šíje a ramenaNeck and shoulders

Masáž zad a šíje, 30 nebo 60 minut.Back and neck massage, 30 or 60 minutes.

Bedra a kyčleLower back and hips

Thajská masáž hýždí a beder, 30 nebo 60 minut.Thai massage of glutes and lower back, 30 or 60 minutes.

ŽidleChair

Zůstává v práci.Stays at work.