Celý den pěšky po Praze? Zítra půjdete zase lehceA day on Prague's cobblestones? Tomorrow your legs will carry you again

Hrad, Karlův most, Staré Město a zpátky. Večer sundáte boty a nohy jsou těžké od chodidel až po stehna. Zítra vás čeká další den a vy nevíte, jestli ho nohy zvládnou.The Castle, Charles Bridge, the Old Town and back. In the evening you take your shoes off and your legs feel heavy from the soles up. Tomorrow is another full day, and you're not sure your legs are up for it.

Proč nohy po Praze bolí víc než domaWhy Prague tires your legs more than home

Dlažební kostky, kopce a schody nutí nohy pracovat jinak než rovný chodník. Lýtka a chodidla celý den drží rovnováhu a večer je to na nich znát.Cobblestones, hills and stairs make your legs work differently from a flat pavement. Your calves and feet keep you balanced all day, and by evening they let you know.

Která masáž postaví nohy na zítřekWhich massage gets your legs ready for tomorrow

• Těžká chodidla a lýtka: masáž chodidel, 60 minut. Projdu chodidla i lýtka, klidně vsedě v křesle.Heavy feet and calves: a foot massage, 60 minutes. Feet and calves, even sitting in an armchair.
• Ztuhlé celé nohy a kyčle: klasická thajská masáž. Tlak a protažení, bez oleje a v pohodlném oblečení.Stiff legs and hips: a traditional Thai massage. Pressure and stretching, no oil, in comfortable clothes.
• Nohy i hlava potřebují vypnout: olejová masáž celého těla, 60 až 120 minut.Legs and head both need to switch off: a full-body oil massage, 60 to 120 minutes.

Po masáži jsou nohy lehčí a usíná se snáz. Ráno vyjdete do města s nohama, které chtějí jít dál.Afterwards your legs feel lighter and sleep comes easier. In the morning you head out on legs that want to keep going.

Co udělat sami ještě dnes večerWhat to do yourself tonight

Lehněte si na deset minut na záda a dejte nohy nahoru na zeď nebo na dva polštáře. Napijte se vody. Pak se ještě protáhněte: opřete se o zeď a jednu patu natlačte k zemi, půl minuty každá noha.Lie on your back for ten minutes with your legs up the wall or on two pillows. Drink a glass of water. Then a quick stretch: lean against the wall and press one heel to the floor, half a minute each leg.

Kdy masáž ne a raději k lékařiWhen to skip the massage and see a doctor

Pokud oteče nebo bolí jen jedna noha, lýtko je horké či zarudlé, nejde o únavu z chůze. Masáž tehdy není namístě, vyhledejte lékaře.If only one leg swells or hurts, or the calf is hot or red, that is not tiredness from walking. Skip the massage and see a doctor.